jueves, 13 de diciembre de 2012

Actividades fuera de la Residencia

Decidí hacer estas actividades, porque me gustan mucho, conozco gente distinta y amplio mi relación social.
Son tres actividades de una hora y media, 30 minutos cada una, se hacen juntas porque se complementan, son TAICHI, CHI-KUNG y MEDITACION ZEN. Voy dos días a la semana.

CHI-KUNG
Cuando llegamos a clase nos descalzamos, (muy importante) hacemos el saludo correspondiente a la actividad y empezamos a realizar ejercicios de respiración profunda (únicamente por la nariz) acompañados de movimientos muy suaves de nuestro cuerpo para conseguir que nuestra energía circule libremente por todo el organismo.
Con este ejercicio mejoran mis enfermedades crónicas (sobre todo la de los huesos), me  refuerza mi sistema inmunológico y prevengo enfermedades.
En el segundo curso que llevo, el cambio en mi
ha sido bastante notable: mejora física y psicológicamente (vital, flexible, ganas de hacer cosas, sentirme ágil). Cuando empecé no me podía ni agachar.

TAI-CHI
El Tai-Chi es un arte para la vida por eso en el centro donde lo hacemos se llama arte de vivir.
En el lejano Oriente, gracias a su profundo efecto relajante, también  agiliza el cuerpo, protege el corazón, tonifica el sistema digestivo y retrasa el envejecimiento de la piel.
Practicándole, trato de incrementar mi calidad de vida, y mi humanidad a través de realizar externamente una continua sucesión  de movimientos lentos, suaves y circulares, coordinados con mi mente y regidos por la respiración, sin alterar  los sistemas: nervioso y circulatorio.
Con estos movimientos consigo equilibrio, armonía, mantenimiento de la salud mental y física.

MEDITACION ZEN
 Nos sentamos el grupo en círculo en sillas o en zafú, con las manos en los muslos y la columa erguida, pies en el suelo ( es muy importante en todas las actividades poner su correspondiente música), en un ambiente tranquilo, logramos una mayor relajación del cuerpo y de la mente. Nos concentramos únicamente en una respiración profunda, lenta y suave, el resultado es sentirnos muy relajados. Cuando terminamos la meditación  comentamos como nos hemos sentido en ella. La profesora siempre nos lee algo con lo que quiere transmitir un mensaje (la mayoría cuentos de Jorge Bucay) .

Escrito por María.

Poesía: "La vida es amor"

Me encontré en el baúl de los recuerdos esta poesía y quiero compartirla con vosotros.
LA VIDA ES AMOR
La vida es bonita
desde por la mañana
cuando nos levantamos,
descubrimos que tenemos VIDA,
somos maravillosos
que todo está dentro de nosotros,
que es una gran fortuna.
LA MEJOR DICHA QUE TENEMOS:
A  veces tenemos conflictos internos,
creemos que tienen la culpa
las cosas y las personas del exterior,
y nos sentimos mal,
no lo estamos,
seguimos caminando con fuerza y tesón
y nos damos cuenta:
que la vida es para vivirla bien
y disfrutarla en todo momento,
sacar el mejor provecho
DE NOSOTROS MISMOS,
que cada uno tiene su vida y
tiene derecho  a vivirla como quiera.
RESPETANDO A LOS DEMÁS
PRINCIPALMENTE A UNO MISMO.

He descubierto que tengo una familia
Que me quiere mucho
Y que la quiero
Aunque tengamos
Diferente opinión
Hemos abierto
El lazo de la COMUNICACIÓN
Y nos respetamos
Cada uno nuestra vida.

Tengo un Jefe con sus defectos
Y sus virtudes,
Y un trabajo como medio de vida
Y del que puedo sacar
El mayor provecho posible.
HE DESCUBIERTO
QUE LA VIDA TIENE SENTIDO
CON TODO Y EN TODO:
Aprovechando cada segundo
ayudando, colaborando, trabajando
al servicio de los demás
CON MUCHO AMOR.

PORQUE LAS PERSONAS SOMOS
EL MEJOR TESORO
SI NOS VALORAMOS COMO TAL,
Sabiendo discernir lo más sencillo
de lo más simple
REBOSAREMOS DE FELICIDAD.

Gracias Doctora B.
con una sonrisa
que cuesta poco
y produce mucho.
No empobrece a quien la da
y enriquece a quien la recibe.
cura en el instante
y perdura en el recuerdo
ETERNAMENTE.
A mi me perdura la suya
desde que la conocí
y me enriquece
cuando la veo.
Con mucho amor.

María Anunciación Z
Escrito por María.

miércoles, 12 de diciembre de 2012

Como me siento al ser padre

Es para mí una experiencia gratificante que me proporcionó la satisfacción de hacer madre a mi mujer  y de tener un hijo maravilloso, que junto a su madre es lo más importante para mí.

No quería despedirme de todos vosotros sin escribir un artículo ayudado por la propuesta de una educadora.

Quiero despedirme de todos vosotros con este artículo para que sea incluido en el blog, y desearos de todo corazón que seáis felices en esta mini residencia que tantas experiencias nos da a todos nosotros.

¡Gracias a todos por ayudarme y que os recuperéis lo antes posible!

Escrito por Carlos S.

Visita al Museo de "El Prado"

Visitar el Museo de El Prado es visitar una de las tres grandes pinacotecas del mundo, junto con el Louvre en París y el British Museum en Londres. El problema que se plantea al visitarlo es “qué ver” habida cuenta de la inmensa cantidad de salas que hay por contemplar. Resulta imposible verlas todas y hay que centrarse en ver por ejemplo una media docena de ellas.

A continuación voy a relataros la visita que hicimos unos amigos y yo:

Decidimos visitarlo el domingo por la tarde ya que es gratuito, lo cual por otra parte da pie a la masificación. Lo primero que vimos fue la sala de esculturas de Felipe II y Carlos V de Pompeio Leoni, obras maestras del Renacimiento en bronce y mármol.

Escultura de Carlos V

Luego vimos una exposición de Martin Rico, un pintor romántico de finales del siglo XIX, principios del siglo XX especializado en paisajes venecianos y del sur de Francia.

En tercer lugar vimos una colección de pinturas hispano flamencas. Después vimos “La Gioconda”, no el original que se encuentra en El Louvre, sino una copia posiblemente del taller de Leonardo. Ésta era la pintura más visitada del museo, al menos en las horas que estuvimos nosotros allí. También vimos un Rafael, “El retrato de un Cardenal”.

Y por último visitamos la colección de pinturas españolas del Renacimiento, tras lo cual dimos por terminada la visita al Museo de El Prado, coincidiendo con su cierre a las 19:00 de la tarde.

En mi humilde opinión lo que más me impresionó fueron las esculturas de Pompeio Leoni, tanto por su habilidad artística como por el componente histórico que tienen, ya que coinciden con la España Imperial de Carlos I y quinto de los emperadores de Alemania (Sacro Romano Imperio). Sobre todo la de Carlos V “dominando el furor” y en último lugar destacaría como decepcionante la colección de pinturas española del Renacimiento, muy inferior al renacimiento alemán y al italiano.

Escrito por Florencio.

miércoles, 5 de diciembre de 2012

¿Por qué "Café Espartales"?

Me gusta ir al bar Espartales porque está cerca, porque el café que ponen está bueno, porque la camarera (Verónica) que nos pone el café es de confianza. Porque voy en compañía con compañeros y compañeras de la Mini Residencia, porque me gusta el bar, porque puedo ver la tele mientras me tomo el café.

Porque me siento a gusto en el bar, porque a veces oigo hablar a la gente que hay en el bar y escucho conversaciones interesantes. Porque a veces en verano he ido sola y he mantenido conversaciones con la gente que va allí y se sienta en las mesas de la terraza.

Porque en verano me da el aire cuando me siento en la terraza, y me da mucho gusto poder tomarme un café así. Porque en invierno no paso frío y el café siempre está calentito.

Por salir de la Residencia un poco. Para que me de el aire un poco y me despeje.

En el bar hicimos fotos con uno de los educadores. En las fotos salimos mis compañeros y yo (en el collage del artículo de “Idas y venidas al Café “Espartales”, http://espartalespiensa.blogspot.com.es/2012/12/idas-y-venidas-al-cafe-espartales.html).

En la foto sale un amigo nuestro llamado Pablo, que ya no está en la Mini, al que le gusta mucho cantar y bailar el “Merenguito”.

Escrito por Rosa.

Idas y venidas al Café "Espartales"

Para nosotros la cafetería “Espartales” es un punto de relax a lo largo día, donde tenemos un trato familiar y de confianza.

Hay gente que va a las 7 u 8 de la mañana a tomarse su café, pero lo más habitual es hacerlo sobre las 11 de la mañana, bien en grupo o individualmente. A veces suele ser un grupo donde nos relajamos  y charlamos, y otras en cambio nos tomamos nuestra consumición y volvemos a la mini.


Tomándonos algo en Espartales (collage realizado en el programa Expresarte).

A parte de todo esto nos sirve para movernos y dar un pequeño paseo por una ruta tranquila, donde nos encontramos con dos bancos, que pueden ser un buen lugar de descanso y donde surgen también en ocasiones charlas sobre distintos temas.

Nos da también la oportunidad de conocer a la gente del barrio. Pero lo más importante de todo es el trato que recibimos allí, nos gusta la forma en que nos atienden.

Si nos queréis conocer, en “Espartales” nos vemos.

Escrito por Carmen G, Paco M y Florencio.

miércoles, 28 de noviembre de 2012

Proximamente

Proximamente nuevo artículo: Diversión Deportiva en la LigaSame.

Escrito por El equipo de redacción.

¿Por qué Yo Cocino?

Este espacio dentro del blog está destinado a aquellas personas que saben poco o no saben cocinar o hacen siempre lo más rápido o habitual, freír huevos, patatas o hacer un filete vuelta y vuelta etc...
Procuraremos enseñarles a variar su dieta de una manera sana y sobre todo económica.
También haremos hincapié sobre los riesgos del calor o fuego de cocinas ya sean de gas o eléctricas y el uso de la olla expréss.

Escrito por Paco M.

Programa de radio



Con motivo de la celebración del Dia Mundial de la Salud Mental, Jessica de Psicodelia (nombre del programa de radio de la Universidad de Alcalá de Henares, que se emite desde allí) nos devolvió la visita que nosotros realizamos el año pasado.

Esta vez, al contrario que en la ocasión pasada, hemos sido colaboradores del programa. Realizamos un reportaje como periodistas amatuers, sobre el trabajo que se realiza en el Centro Social Espartales-Sur de Alcalá de Henares (Mini Residencia, CRL y Centro de día).

En esta edición vais a encontrar información sobre el centro, plasmada directamente por los profesionales y usuarios que aquí trabajamos. Entre canción canción, hay fragmentos de entrevistas, opiniones e incluso petición de canciones.

¡Anímate a escucharlo y nos conocerás mucho mejor!


Escrito por El equipo de redacción.

miércoles, 21 de noviembre de 2012

Receta #1: Crema de calabacín con patatas


INGREDIENTES:
2 Calabacines (pelados)
1 Kilo de patatas (peladas)
1 Caja de quesitos ( usaremos 3 porciones)
Aceite y sal


PREPARACIÓN:
Pelar y trocear el calabacín y las patatas en trozos grandes, echar aceite y sal y añadir en la olla expréss con agua suficiente, cuando está cocido ( sobre unos 10 min aprox.) se retira la olla y se coloca bajo el grifo de agua fría para retirar el vapor y la pesa y luego la tapa de la olla.

Reservar caldo de la cocción por si fuera necesario.
Colocarlo todo en un recipiente amplio y triturar con la batidora añadiendo los quesitos hasta que quede uniforme.


Aquí tenemos un plato sabroso y económico que en un momento se hace y nos saca de un apuro.
Atención al quitar la pesa de la olla por el peligro del vapor.
Precio aproximado del plato entre 3-5 euros para 4 personas.

Escrito por Paco M.

Adele


Es interesante observar el efecto tan directo que ejerce la música sobre el estado de  ánimo de las personas. Como es capaz en cuestión de tan sólo unos segundos hacernos pasar del desánimo o la simple normalidad, a la alegría.
En concreto, canciones como " Someone like you" de la cantante británica Adele, producen este tipo de reacciones en un elevado número de personas.
Y es ahí precisamente donde radica su éxito y su popularidad, pues a pesar de que sea esta una canción triste y al contrario de lo que pueda parecer, la sensación que transmite es de bienestar, haciendo que queramos volver a escucharla, lo que explica la gran fama que ha adquirido en tan poco tiempo.

Quizá sea debido a que la música, particularmente canciones como esta activen algún resorte de nuestra mente generando sensaciones placenteras o quizá sólo se deba a particularidades personales.
Sea como fuere es innegable la capacidad de la música para conectar con nosotros hasta el punto de hacernos partícipes de sensaciones que no conseguiríamos experimentar tan fácilmente a través de otros medios.

Por todo ello, ¿no sería un recurso tan accesible como este digno de tenerse en cuenta  a la hora de intentar mejorar el humor y/o estado de ánimo de ciertas personas?
En conclusión, lo que sí se puede afirmar es que la música, da más color a la vida.

Escrito por Jéssica.

Dificultades en una silla de ruedas

Queridos lectores:

Hay algo que quiero contaros. No se si por suerte o por desgracia he tenido que usar una silla de ruedas. He visto muchas trabas para el manejo y acceso con ellas:

1- Si es una silla manual requiere mucho esfuerzo y al cansarte, de vez en cuando, necesitas que te empujen.
2- Si es automática te da más autonomía pero también muchos  problemas.

Y no hablemos del precio del alquiler de la silla o compra de para el que la necesita para siempre.

Yo personalmente como era para poco tiempo la alquile. Fue una automática y me costó 300€ al mes. Me sentí más independiente al poder manejarme sin ayuda. Parece mentira que estemos  en el siglo XXI, haya tantos problemas de acceso y movilidad para las personas que tienen que vivir en sillas de ruedas. Se encuentran muchos bordillos en los pasos de peatones, aceras en mal estado, medios de transportes no adaptados (como el tren, el metro, y bastantes autobuses.)
Os voy a comentar un día rutinario mio con la silla. Me levanto y me siento en la silla, la dirijo al cuarto de baño (adaptado por suerte), me siento en la ducha y me aseo, imagino que como todo el mundo. Después de vestirme cojo el ascensor y bajo a desayunar (vivo en una residencia). En ese rato mi habitación se esta ventilando. Vuelvo a subir y hago mi cama dando muchas vueltas.
Vuelvo a bajar y salgo a la cafetería más cercana para tomar café. Tengo que buscar muchos accesos pero esta complicado, al final termino a un lado de la carretera con un compañero y teniendo muchísimo cuidado con los coches.
Y no digamos el día que tenia que ir al medico o bajar al centro de Alcalá… me tocaba coger taxis adaptados para poder desplazarme y era un chorreo de dinero. No te podías arriesgar mucho a coger el autobús por la cosa de que no funcionara la rampa de acceso.


De esta manera os pido a todos los que leáis esto que recordéis que estamos en el siglo XXI, y en la medida en la que podamos cada uno de nosotros intentemos hacer mas sencilla la viva de las personas que tienen una silla de ruedas, con una sonrisa o una mano de ayuda.

Gracias desde aquí a todos los lectores y luchemos por la igualdad de todos.

Escrito por Carmen G.

miércoles, 7 de noviembre de 2012

Ávila

PROGRAMA INFORMATIVO DE ACTUALIDAD
 
Muralla de Ávila

 
Zona turística: Tiene la provincia de Ávila la fiesta de la gastronomía, y goza de una privilegiada situación geográfica, que se traduce en un mosaico increíble de paisajes naturales, culturales y artísticos. Se junta la historia, el arte, la arquitectura, las costumbres y el folclore. Fue declarado patrimonio cultural de la humanidad en el año 1985.
 
 
 

Opinión personal: Puedes visitar siempre que quieras. Está muy cerca de Madrid, capital de España, ir a pasar el día, hacer algo actual y dinámico. Hay que ser generosos con uno mismo.

 Escrito por Laura.


William Blake

Altamente recomendable es la exposición de William Blake, pintor y grabador ingles del siglo XIX,  en Caixa Fórum.
 
Fachada de Caixa Fórum

Autoretrato de William Blake
La obra de Blake se caracteriza por la síntesis entre la forma y el fondo. La forma es el grabado sobre papel y la pintura al temple generalmente en pequeño formato, y el fondo se define por la temática religiosa extraída del antiguo y el nuevo testamento, así como la religión grecolatina.
En cuanto a la forma, es destacable la utilización de tinta china, pastel y acuarela, así como el temple en cuadros sobre madera y metal en formato algo más grande. En cambio el fondo es más oscuro y más difícilmente definible. La temática religiosa le acerca a otros artistas de la época, pero su tratamiento es único. Especialmente destacable es su conocimiento del antiguo testamento y del mundo grecorromano.
 


 
Volviendo a la forma es de destacar su minuciosidad en el detalle, y la meticulosidad del tema tratado, lo que hace de él un artista comparable a Goya, en su serie de grabados “Los desastres de la guerra”, ya que ambos artistas sugieren más que explicitan la temática tratada. Ambos son maestros en la línea clara, pero en Goya su vis anticatólica y anticlerical muestra una España negra, mientras que la Inglaterra de Blake es luminosa y clara. Para Goya el grabado es un fin en si mismo, mientras que para Blake es el núcleo duro de su obra. Ambos artistas son inclasificables, y difícilmente encuadrables en algún tipo de movimiento. La obra de Blake y la de Goya comienza y acaba en si misma. Son dos artistas únicos en su género, y que han marcado escuela en movimientos posteriores.


 
Escrito por Florencio.